Yoga e' una tecnica di rilassamento che predispone la mente a "pensare positivo". Consiste in una serie di esercizi che abituano ad assumere posizioni corrette per ogni parte del corpo, donano tono muscolare, vigore fisico e psichico. Aiuta a vincere l'insonnia, l'ansia, lo stress, l'emotivita' e il nervosismo

Lo Yoga e' molto conosciuto per la sua componente fisica, che consiste in una serie di posizioni, o asana, e tecniche di respirazione dette pranayama, ma la parte spirituale dello Yoga e' essenziale per lo sviluppo mente-corpo.

" Se' sei interiormente calmo,nulla potra' scuoterti "


Hatha Yoga

La parola "yoga" indica l'unione spirituale tra l'umano e l'anima universale. . La combinazione di Asana, o pose, e pranayama, esercizi di respirazione, utilizzata in Hatha Yoga per creare uno stato di rilassamento del corpo e della mente.

 La Meditazione che segue una sessione di Hatha Yoga e' piu' centrata, concentrata, e chiara di quella che e' tentata, senza prima calmare la mente. Le chiacchiere inutili che entrano nel cervello possono interferire con la meditazione e possono essere  calmata dopo una pratica di Hatha Yoga.

Inoltre, Hatha Yoga si sforza di raggiungere un equilibrio nella mente e corpo, portando maggiore forza, resistenza, e l'equilibrio in ciascuno.



 Le posizioni praticata, o asana, ognuno ha un obiettivo specifico al bilanciamento e centrare la mente e il corpo. Di solito sono abbastanza semplici da eseguire e sono spesso il nome di animali (il cane verso il basso), parti della natura (l'albero), o quello che sembrano imitare (l'aratro, il triangolo). Le pose sono intese a riflettere le qualita' date dal nome di ciascuno.

 Nel bilanciare i diversi sistemi all'interno del corpo, l'asana hanno lo scopo di rimuovere gli ostacoli fisici che potrebbero entrare nella meditazione, come uno stomaco che brontola o un mal di testa.


 Le tecniche di respirazione in Hatha Yoga sono chiamate Pranayama


"Prana" significa forza vitale, energia, e "Ayama" significa prolungare e controllare.

 

Le tre parti della respirazione - per inalazione, espirazione, e pausa del respiro - sono cio' che costituisce il pranayama.  Il controllo del respiro porta alla consapevolezza e al controllo della forza vitale, o energia nel corpo. Si puo' quindi spostare l'energia intorno, mantenere, o rilasciarla. In aggiunta, la quiete, gli esercizi di respirazione controllata possono essere un valido strumento per prendere coscienza del proprio ambiente, aumentando la consapevolezza.


.Quando si partecipa ad Hatha Yoga precede una sessione di meditazione, diverse raccomandazioni vengono offerte.

Gli asana yoga e pranayama deve essere fatto in un ambiente tranquillo, oppure in una stanza ben illuminata, che ha una ventilazione adeguata.  Il professionista deve evitare pasti pesanti immediatamente prima di una pratica yoga o la meditazione, la propria pratica di Hatha Yoga dovrebbe essere fatta preferibilmente al mattino.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esercizi di Ricarica

Paramahansa Yogananda,

Scrivendo in The Essence of Self-Realization, sottolinea che, attraverso le Asana regolari, e una di pratica pranayama si avra' piu' di un enfasi nella creazione di uno stato che puo' aiutare lo yogi a raggiungere mente-corpo-spirito in unione universale nella meditazione.

ESERCIZI DI RICARICA

Gli esercizi di ricarica sono stati ideati da Paramhansa Yogananda e rappresentano il suo contributo originale alla scienza dello Yoga.

Aiutano lo studente ad essere consapevole dell’energia nel corpo: del flusso di energia quando i muscoli sono tesi e dell’energia che viene liberata quando i muscoli si rilassano e le vertebre sono aperte. Si tratta di un metodo scientifico e sistematico per aumentare il flusso della forza vitale e rafforzare e colmare di energia ogni parte del corpo.

Questi esercizi contribuiscono anche a raggiungere chiarezza e concentrazione mentale e a preparare l’ allievo alla meditazione.

Possono essere utilizzati come ottimo riscaldamento prima di una seduta di  Yoga, ma il loro scopo più elevato è di aiutare la persona a sentire il suo corpo come energia e, attraverso questa esperienza, a raggiungere una comprensione più profonda della sua vera natura .

Il sistema completo si compone di 39 brevi esercizi che utilizzano la respirazione, la concentrazione mentale, e antichi principi specifici

 Yoga lavora principalmente con l'energia nel corpo, attraverso la scienza del pranayama, o energia di controllo, scrive Yogananda." Prana significa anche' Respiro '. Yoga insegna come, attraverso il controllo del respiro, si puo' calmare la mente e raggiungere stati superiori di consapevolezza.

 I piu' alti insegnamenti dello yoga al di la delle tecniche, mostrano al praticante di yoga, come dirigere la sua concentrazione in modo tale non solo di armonizzare se stesso con la coscienza divina, ma per unire la sua coscienza del Se' Infinito .

 

 

 

benefici esercizi ricarica

 

    

Nel nostro centro

ci si concentra sugli effetti psicologici e spirituali che ogni Asana " posizioni" esercita sulla coscienza.

La pratica che ne risulta una "meditazione in movimento " , che ha potere di trasformare tutti i livelli del nostro essere:
 

Corpo, Mente, Cuore, Anima

e tanta Gioia

 

 

da anni  attuiamo

YOGA TERAPIA presso Unita' Spinale nel'Ospedale Santa Corona

 Primario  Dott. Antonino Massone .. Segue...